Mindfulness / uważność to nie relaks, moda czy magiczna moc. To umiejętność, którą można rozwinąć w ramach treningu, tak jak trenujemy mięśnie, jest to więc swoisty mięsień uwagi 🙂
Uważność (mindfulness) to uświadamianie sobie tego, co się dzieje, kiedy się dzieje, bez preferencji. Rob Nairn
Mam na imię Ola i jestem trenerką uważności dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych.
Prowadzę:
- kurs życia opartego na uważności (Mindfulness Based Living Course – MBLC)
- kurs życia opartego na uważności dla młodzieży (11-18 lat) (Mindfulness Based Living Course for Young Adults – MBLC-YA)
- kurs dla dzieci Rosnę z uważnością (Growing up mindful) Ch. Willarda
- treningi indywidualne
stacjonarnie (Wrocław, Syców, Zgorzelec) oraz online.
Towarzyszę ludziom w procesie poszukiwania odpowiednich dla nich sposobów na ograniczenie działania na autopilocie, w ciągłej wielozadaniowości i nieuważności, stresie i bezsenności, w poczuciu, że życie przepływa im między palcami.
W zamian, dzięki treningowi uważności, pojawia się większa świadomość tego, co dzieje się z ciałem, myślami i emocjami, a stąd droga wiedzie do umiejętności zatrzymania i wyboru sposobu zareagowania na daną sytuację/bodziec.
Dzięki uważności bardziej świadomie można przeżyć swoje życie, pełniej z niego czerpać, zapanować nad stresem, bezsennością, poczuciem przytłoczenia i mieć większe poczucie wpływu. W rezultacie można żyć życiem bliższym wartościom, które wyznajemy.
Treningi uważności zawierają także element życzliwości, współczucia dla siebie, które jest niezbędne, np. gdy to, co zauważamy w trakcie praktyki, jest dla nas trudne lub nieprzyjemne (np. słowa krytyka wewnętrznego).
Kurs uważności MBLC obejmuje praktyki nieformalne (uważność w codziennym życiu) oraz formalne – krótsze i dłuższe praktyki w pozycji siedzącej, leżącej a także w ruchu, wymagające odpowiedniego miejsca i czasu. Dokładniejszy opis zawartości kursu znajdziesz poniżej.
Uważność to proces doświadczalny – trzeba ją praktykować, zamiast o niej czytać, rozmawiać czy myśleć 🙂
Dlaczego miałbyś to robić?
- By wesprzeć swoje zdrowie fizyczne (mózg, autonomiczny system nerwowy, hormony stresu i system immunologiczny; odżywianie; sen) i umysłowe (pamięć, koncentracja uwagi i in.),
- zredukować stres, niepokój, obsesyjne roztrząsanie,
- zwiększyć empatię i współczucie dla siebie,
- zredukować cierpienie emocjonalne, zintensyfikować pozytywne stany umysłu i w efekcie poprawić jakość życia,
- poprawić relacje z innymi.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz lub zadzwoń, chętnie odpowiem 🙂
0048 609 582 616
